A Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) é uma forma de tratamento psicológico que demonstrou ser eficaz para uma variedade de problemas, incluindo depressão, transtornos de ansiedade, problemas de uso de álcool e drogas, problemas conjugais, transtornos alimentares e outros sofrimentos mentais graves. Numerosos estudos de pesquisa sugerem que a TCC leva a uma melhora significativa no funcionamento e na qualidade de vida.
Nessa abordagem, você trabalha com um psicoterapeuta de forma estruturada, participando de um número limitado de sessões. A TCC ajuda você a se conscientizar de pensamentos imprecisos ou negativos, crenças a respeito de você mesmo, dos outros e do mundo que foram construídos ao longo de suas vivências, para que possa ver situações desafiadoras com mais clareza e responder a elas de maneira mais eficaz.
O conceito subjacente por trás da TCC é que pensamentos e sentimentos desempenham um papel fundamental no comportamento. O objetivo da Terapia Cognitivo Comportamental é ensinar às pessoas que, embora não possam controlar todos os aspectos do mundo ao seu redor, podem assumir o controle de como interpretam e lidam com as coisas em seu ambiente.
No processo de psicoterapia você será encorajado(a) a falar sobre seus pensamentos e sentimentos e o que está incomodando você. A TCC geralmente se concentra em problemas específicos, usando uma abordagem orientada a objetivos. À medida que você passa pelo processo de terapia, você pode ser solicitado a fazer tarefas – atividades, leitura ou práticas que desenvolvam o que você aprende durante as sessões regulares de terapia – e o incentiva a aplicar o que está aprendendo em sua vida diária.
Um dos maiores benefícios da TCC é que ela ajuda os pacientes a desenvolverem habilidades de enfrentamento que podem ser úteis no hoje e no futuro.